Hi 我是老布
I hope all is going well on your end.
最近迷上Codex，每週因為覺得token沒有用完很浪費，就想一些生活或工作上會需要的小工具Dashboard，來輔助生活和工作的追蹤。
透過這樣的操作，間接也可以理解為什麼SaaS服務會很抖，因為這些小工具Dashboard，可以就是完全客制符合我習慣和需求，如果用一些SaaS服務，我可能都要還接來接去，然後還要適應或妥協SaaS的條件，但有時候這樣適應妥協，犧牲的是我大腦的記憶空間，要知道放在那？怎麼放？
開始做自己想要Dashboard，可以解決當下問題，然後之後樣要什麼，就透過AI（目前主力是Codex），就不斷地迭代更新，這樣真的是完全可以符合自己需求。現在還不是最佳的功能，但是可以滿足主要的痛點，之後慢慢在迭代，有一個完全客制的介面，可以完全照自己需求迭代。
但目前也不太可能完全100％不使用SaaS工具，只是覺得有一些小事，SaaS不想開發的功能，可以透過這樣模式來應用自己的問題，其實真的蠻方便，下面我會分享做這個目的和主要留
而這樣的操作，也嘗試應用所謂的AI開發流程，先用AI做出一個解決主要問題的版本，然後再回推讓AI寫PRD, DESIGN.md, Changlog.md，之後只要每次主要成果做了所有變更，就讓AI自己回寫這些文件內容，這樣就可以省下PM需要去維護每一個文件內容，這也可以理解爲什麼那些AI原生公司開發產品，可以快速又精準維護。
工作任務追蹤
為什麼要做
這個工作任務看板，來追蹤自己的工作上的任務。
這是在本機端一個長長的待辦清單有checkbox的md檔，但為了閱讀方便，直接讓 Codex 做一個 HTML 讀這個 md 檔，讓自己在檢視各工作狀態時方便看。
最初一開始是要測試 Codex 的能力，沒想到 15 分鐘左右，來回討論後，就做了一個初步的版本。
因於個人資料潔癖，所以很多檔案都會想要整理起來，且有一些資料不想放上雲端，例如 Notion。且小任務要在 Notion 開一個記事感覺有點浪費，但如果都放在地端，也就缺少一個總體顯示方式。
如何做
把開會的內容說要做的事情，或會議紀錄、手寫的紀錄，全部彙整成資料。
如果是語音的話，就變成逐字稿；如果說是手寫的，那就變成照片內容，把所以記事文字檔彙整起來，成為一個 Markdown list。
但彙整這些資料都讓 AI 來整理成 to-do list，然後 AI 讓針對這些 to-do list 做分類。
分類就會對應到這 Dashboard 的分類項目，每一個按鍵後面不同所帶出來的內容。
就是跟 AI 不斷地討論，我要把在 Dashboard HTML 上面的勾選完成 to-do list 的項目，也要同步回去到這一個 Markdown list。這樣子的同步效果就變成是說，我可以不用來來去去地開這個 Markdown list。
然後只要在 Dashboard HTML 針對分類項目，檢視工作內容有完成，就確認完成。以後這個 Dashboard HTML 自己就會同步回去到這個 Markdown list。
那這樣子兩邊的檔案都會是同步。
因為就是工作上的工作任務，所以都放在本機端。雖然有點小不方便是在雲端，但是在本地端的同步行為是相當快速的。
Hyrox跑步進步記錄
為什麼要做
會想要做這一個的最主要原因，其實是因為自己有考慮想要參加 Hyrox 的比賽。
有興趣可以點這裡看結果，也可以來定期看有沒持續下去😂
但是在上過一次體驗課以後，發現自己很久沒有做高強度的心肺累積運動，所以在體驗課的時候，其實有點呼吸不過來。
後來就開始重新跑步，來累積心肺能力。所以就給自己做一個追蹤的方式，看看自己是不是在每次跑步的時候，都有逐步去達成想要的目標。
因此就用了這一個儀表板來做追蹤。不過目前也只是先把它當作一個追蹤器啦，至於會不會真的去報比賽，就看追蹤的效果，還有自己的身體訓練狀況再決定囉。
如何做
做法就是，把每次在 Apple Watch 的紀錄截圖給 AI 工具，然後這個工具會讀取截圖的內容，整理成一個 CSV 檔。
這個 CSV 檔會不斷累積，只要有去做跑步運動，我就會把它記錄進去。
當這個 CSV 檔累積到一個程度的時候，我就會想要看自己現在跑步的狀況，以及訓練累積的狀況是怎樣。接著就透過 AI 來協助，基於這個 CSV 檔做出這一個儀表板，讓我更容易知道現在跑步跟訓練的狀況。
之後如果想要再做什麼調整，也會有一個基礎可以參考。
健身房市場儀表板
為什麼要做
其實一開始不是想要做儀表板，好奇想要做一些市場研究而生的。
最後內容點這裡，有興趣的人也可以參考看看健身房市場狀況，也會不定期的更新資料上去。
在做市場研究的時候，突然想到，最後做完研究以後，還是需要一個總結跟摘要，才比較好呈現整理過後的研究內容。所以後來就想說，把這些研究報告、用 AI 找到的相關資料，或者 Google 的相關資料，整理和收集完之後，再透過一個彙整方式，呈現成一個儀表板，來看全部收集到的資料。
這些資料主要是因為自己對健身房市場有一些好奇，所以才進一步透過大量研究和 AI 研究，產生出很多不同面向的研究報告。
這些研究報告的內容其實很多，不可能一次就全部消化完。但為了縮短這個時間，就會需要有一個摘要的東西來呈現，所以才想說做一個顯示用的儀表板，來呈現研究報告的內容。
如何做
運作方式，是先跟 AI 討論有哪些健身房市場的面向，來先建立基礎值，然後探討有哪些面向、領域和構面可以進一步探索。
自己對於一些基本數值也有原本想知道的內容，所以在一開始的時候，就會把這些敘述放進去。再經過幾次跟 AI 的討論後，讓它建立一個比較完整的提示內容，然後再丟給 ChatGPT 跟 Gemini 做深入研究；深入研究出來的內容，再把它轉成 Markdown 格式的檔案，然後讓 Codex 去讀這些很長的 Markdown 檔案，彙整成一個儀表板。
這樣做了幾次研究之後，就把流程彙整成一個 SKILL.md。之後我只要變更想要研究的國家，就可以獲得相近架構的內容。接著再把這些新取得的研究報告導入到這一個儀表板，綜合看各個國家的表現狀況；在這個深入研究的報告內容中，我都會強調必須附上所有的研究參考連結，來驗證內容是不是有相對真實性，這一點很重要。
在過去，這樣的工作可能會需要花大量時間 Google，才能找到很多不同的網站。甚至有一些網站，如果不是當地語言的人，也可能沒辦法直接了解相關內容。而透過 AI，就可以運用當地語言去收集當地資料，減少一些自己原本可能沒有看到的內容。最終也可以彙整成我自己習慣的語言來閱讀，這樣對於市場的了解，就更容易取得一些趨勢上的變化。
下面附上做這次深入研究提示詞，各位可以參考用看看
請依據以下條件，協助我完成一份市場研究報告。
研究設定
目標國家 / 市場：{國家名稱}
研究年份區間：{起始年份}–{結束年份}
研究產業：健身房 / 健身俱樂部 / 精品健身 / 24 小時健身房 / 數位健身 / 飯店與住宅社區健身 / 運動健康服務
研究品牌數量：前 {數量} 大業者
搜尋語言：英文 + {目標國家主要語言}
報告語言：繁體中文
研究目標
我想了解在 {國家名稱} 市場中，排名前 {數量} 大的健身房、健身俱樂部、24 小時健身房、精品健身、連鎖健身品牌、飯店 / 住宅社區型健身中心、團課健身、個人訓練或數位健身平台有哪些。
請整理其會員規模、會員費、使用頻率、性別比例、年齡分佈、會員 Persona 樣貌、商業模式與數位化機會。
請優先使用以下資料來源
官方網站
官方年報
公司新聞稿
投資人簡報
市場研究報告
產業協會資料
新聞媒體報導
學術研究報告
消費者調查報告
品牌公開簡報
房地產 / 商場 / 飯店相關資料
App / 數位健身平台資料
社群媒體、公開訪談、創辦人訪談或品牌活動資料
請回答以下問題
請找出 {國家名稱} 市場前 {數量} 大健身房 / 健身品牌 / 運動健康服務業者，並盡可能整理以下欄位：
Company / Brand Name
Local Brand Name
Operating Entity
Ranking Basis
請說明是依據會員數、門店數、營收、城市覆蓋、加盟規模、App 使用者數，或其他可查證指標排名
Number of Members in {起始年份}
Number of Members in {中間年份}
Number of Members in {結束年份}
Number of Locations / Clubs in {國家名稱}
Major Cities / Regions Covered
Average Monthly Membership Fee
Membership Pricing Range
monthly plan
annual plan
premium membership
day pass
class package
personal training package
digital membership
Average Gym Visit Frequency per Member per Month
Male vs. Female Member Ratio
Member Age Distribution
18–24
25–34
35–44
45–54
55+
Member Persona Analysis
Target Customer Segment
budget gym
premium gym
24-hour gym
boutique fitness
hotel gym
residential gym
digital fitness
hybrid fitness
strength training
group fitness
personal training
boxing / martial arts
corporate wellness
Business Model
franchise
corporate-owned
hybrid
subscription
class package
personal training package
digital membership
hotel / resort partnership
residential community fitness
corporate wellness
Key Notes
近期展店
募資
併購
會員成長
品牌定位
財務狀況
數位服務
App
穿戴裝置整合
AI coaching
線上線下混合模式
商場合作
飯店合作
Source Links
Source Reliability Level
High：官方年報、官方新聞稿、投資人資料、可信產業報告
Medium：可信新聞媒體、產業分析文章、市場研究摘要、商場或地產合作資料
Low：社群媒體、論壇、未具名資料來源
輸出格式
請先用一段 Executive Summary 說明主要發現，包含：
{國家名稱} 前 {數量} 大健身 / 運動健康業者大致可分成哪些類型
哪些品牌會員數最透明
哪些品牌只能用門店數、城市覆蓋、營收、App 使用者或第三方資料推估
{起始年份}–{結束年份} 的主要市場趨勢
主要城市與其他地區在健身需求上的差異
不同年齡層在健身房使用上的差異
年輕白領、女性健身、外籍人士、Boutique Fitness、減重、數位健身與企業健康管理對市場的影響
不同 Persona 對價格、場館、課程、App、穿戴裝置與設備數位化的需求差異
表格格式
請用以下表格整理前 {數量} 大業者：
Rank
Brand
Local Name
Operating Entity
Ranking Basis
Members {起始年份}
Members {中間年份}
Members {結束年份}
Locations
Major Cities
Monthly Fee
Visit Frequency / Month
Male %
Female %
Main Age Groups
Primary Persona
Business Model
Source Reliability
Sources
每個品牌請補充 Persona 分析
請在表格後，針對每個品牌補充 1 段 Persona 分析，每段請包含：
Brand Name / Local Name / Operating Entity
Primary Member Persona：
Age Profile：
City / Region Profile：
Motivation：
Behavior：
Price Sensitivity：
Digital Opportunity：
Fitness App
Workout tracking
Equipment-connected experience
Wearable integration
Body composition tracking
Weight-loss progress dashboard
Personalized training plan
AI coaching
Console experience
Member engagement / retention tools
Online-to-offline fitness journey
Corporate wellness solutions
Hotel / residential fitness experience
Evidence / Source：
如果是推估，請標註：
Inferred from brand positioning, pricing, city coverage, service model, and available demographic data最後請補充
請在報告最後補充以下內容：
資料缺口與不確定性
哪些資料需要付費市場研究報告才能取得
各品牌會員資料透明度比較
{國家名稱} 健身房會員年齡分佈的整體趨勢
{國家名稱} 健身房會員 Persona 的主要分類
{國家名稱} 市場中 Premium Gym、Budget Gym、24 小時健身房、Boutique Fitness、Personal Training、Hotel / Residential Fitness、Digital Fitness、Hybrid Fitness 的差異
哪些 Persona 最可能重視 App、穿戴裝置、設備連線、體組成數據、AI coaching 與數位化訓練體驗
對健身設備品牌、Fitness App、Console、AI Coach、健康管理平台、飯店 / 住宅社區健身方案或數位服務商的市場機會
後續可以延伸研究的題目
附上所有參考連結
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老布